Kemampuan seksual seorang pria dipengaruhi oleh beberapa faktor: genetika, diet, kondisi lingkungan, stres, minum obat dan adanya penyakit kronis. Pria biasanya tidak tahu betapa pentingnya nutrisi untuk menjaga fungsi ereksi.
Ada produk tertentu untuk potensi dan peningkatannya, yang membantu mempertahankan libido pada tingkat tinggi. Yang lain, sebaliknya, mempengaruhi ereksi secara negatif, serta tingkat hormon pria, yang mempengaruhi kesehatan.
Ikan dan makanan laut
Untuk meningkatkan potensi, pria direkomendasikan pertama -tama untuk memasukkan makanan yang kaya protein dan asam lemak tak jenuh dalam makanan.
Ikan dan makanan laut sangat cocok untuk tujuan ini, mereka juga kaya akan seng dan selenium, mikroelements yang secara positif mempengaruhi fungsi seksual. Asam omega 3 dan omega 6 yang terkandung dalam ikan terlibat dalam sintesis testosteron.
Studi terbaru menunjukkan bahwa pada pria yang menerima vitamin D yang cukup dan elemen jejak yang diperlukan, tingkat hormon pria meningkat, yang mempengaruhi kekuatan ereksi. Spesies ikan dan makanan laut yang paling berguna adalah:
- Menggelepar;
- Ikan kembung;
- Halibut;
- Trout;
- Kerang;
- Cumi -cumi;
- Sardins;
- Tiram;
- Udang.
Tiram membantu tidak hanya dengan cepat menyebabkan hasrat seksual, tetapi untuk menunda hasil akhir di tempat tidur. Mereka dapat mengembalikan potensi yang hilang atau secara signifikan meningkat lemah. Casanova yang hebat memakan sekitar 50 tiram untuk sarapan, tetapi penderita diabetes dan penyakit saluran pencernaan harus memakan hadiah laut ini dengan sangat hati -hati. Anda tidak boleh mengamati diet Casanova jika makanan laut untuk seseorang ini baru, dan sebelum dia tidak pernah makan tiram dalam jumlah seperti itu.
Lebih baik lebih suka Laut Ikan Sungai, ia memiliki asam amino dan mineral yang lebih berguna. Dianjurkan untuk memasak hidangan, sehingga semua zat berharga diawetkan dalam produk dan kalori yang kurang diinginkan dikonsumsi dalam bentuk minyak penggorengan.
Buah dan sayuran
Sayuran dan buah -buahan kaya akan serat yang berguna, serta vitamin dan elemen jejak yang meningkatkan sirkulasi darah. Seringkali, patologi pembuluh darah adalah penyebab impotensi seksual dan ereksi yang tidak mencukupi. Dalam keadaan kegembiraan pada orang yang sehat, alat kelamin mulai dipasok secara intensif dengan darah, tetapi pada penyakit kronis dari sistem vaskular, prosesnya terganggu, yang menyebabkan kurangnya ereksi.
Sayuran berikut meningkatkan potensi:
- Cabai;
- Bit;
- Seledri;
- Akar jahe;
- Asparagus;
- Daun salad;
- Labu kuning;
- Lobak;
- Lobak;
- Alpukat.
Salad dan sayuran kaya akan magnesium berharga, dan bit dengan nitrit, yang dalam tubuh berubah menjadi nitrogen oksida. Zat ini melonggarkan dinding pembuluh darah dan mengembang, meningkatkan suplai dan ereksi darah. Untuk meningkatkan potensi, disarankan untuk minum satu gelas jus bit yang baru diperas setiap hari.
Lobak dan labu adalah salah satu sayuran termurah di pasar, dan bagi pria, manfaatnya sangat kolosal. Asam amino yang terkandung dalam buah -buahan dan biji mempengaruhi daya tarik terhadap lawan jenis, meningkatkan libido dan menormalkan kondisi sistem saraf.
Lada cabai mengandung zat capsaicin, yang secara positif mempengaruhi spermatogenesis. Hanya 2 mg rempah -rempah akut per hari yang cukup untuk mempertahankan fungsi seksual, ini setara dengan sekitar seperempat lada berukuran sedang.
Akar jahe, ditambahkan ke diet utama, mampu mengembalikan fungsi reproduksi pria dan wanita. Produk ini mengandung zat aktif biologis yang tonik tubuh secara keseluruhan dan mempengaruhi pembentukan spermatozoa dan telur.
Potensi dapat meningkatkan beberapa buah:
- Ara;
- Semangka;
- Stroberi;
- Pisang;
- Lemon dan jeruk;
- Anggur.
Di timur, buah ara dianggap sebagai afrodisiak yang kuat, dan anggur digunakan untuk mengobati infertilitas pria. Tidak hanya buah beri itu sendiri bermanfaat, tetapi juga jus yang baru diperas dari mereka. Buah oranye dan kuning sering mengandung lutein, yang meningkatkan kadar testosteron dalam darah. Efeknya hanya bertindak pada pria, wanita dapat dengan aman memakan lemon dan jeruk dalam jumlah besar, dari ini dalam tubuh mereka hormon seks pria tidak akan meningkat.
Hijau, bumbu dan rempah -rempah
Banyak rempah -rempah dan rempah -rempah dianggap afrodisiak alami. Berbagai orang di dunia menggunakannya dalam resep mereka untuk meningkatkan aktivitas seksual dan merangsang hasrat seksual. Mereka berkontribusi pada kegembiraan yang cepat dan ereksi yang kuat.
Lebih baik menambahkannya dalam jumlah kecil ke makanan biasa dan minuman panas, yang tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga memperkaya rasa hidangan yang akrab, ini:
- Timi;
- Jintan;
- Kemangi;
- Bawang putih;
- St. John's Wort.
Manfaat St. John's Wort for Men telah dikenal sejak zaman kuno, rumput ini ditambahkan ke teh dan rebusan disiapkan darinya untuk mengembalikan energi dan libido.
Wort St. John sangat berguna bagi mereka yang hidup dalam stres terus -menerus, mengalami aktivitas emosional dan fisik yang hebat. Tumbuhan ini mengurangi kelelahan, meningkatkan suasana hati dan mengembalikan ketertarikan seksual.
Bawang putih dan beberapa rempah -rempah lainnya tidak akan menyebabkan emosi positif pada pendamping seorang pria, jika dia memakannya tepat sebelum kencan. Namun, makan secara teratur produk -produk ini memberi para pria kekuatan, itu cukup untuk menambahkan herbal ke makanan hanya sekali sehari, dan segera sebelum hubungan seksual untuk menahan diri dari mereka selama beberapa jam.
Harus diingat bahwa tidak semua rempah -rempah dan rempah -rempah berguna untuk potensi. Jangan kirim semua yang ada di tangan ke hidangan atau teh. Ada sejumlah tanaman obat yang memiliki efek sebaliknya pada ereksi.
Produk pemeliharaan lebah
Dari semua produk peternakan lebah, potensi madu dan pasak paling baik meningkat, mereka memiliki efek menguntungkan pada suplai darah ke organ genital dan merangsang produksi testosteron.
Setiap produk peternakan lebah bermanfaat bagi pria, tetapi PEG yang mengandung protein berharga yang diperlukan untuk kehidupan intim yang normal. Fruktosa dan glukosa, yang ada di dalamnya, jauh lebih berguna daripada gula rafinasi yang dimurnikan. Makanan penutup jantan terbaik untuk meningkatkan potensi adalah madu yang dicampur dengan kenari atau almond.
Gila
Banyak jenis kacang mengandung arginin, asam amino yang meningkatkan sirkulasi darah. Untuk menjaga kekuatan pria, Anda bisa memakannya dalam bentuk mentah atau goreng, aduk dengan produk susu atau dengan madu. Kacang yang paling berguna untuk potensi adalah:
- Badam;
- Pala;
- Pistachios;
- Greg dan Cedar Nuts.
Piring nutrisi sehat lebih suka memasak susu almond, dan kemudian meminumnya atau menambahkannya ke smoothie dan makanan penutup. Efek terbesar dapat dicapai dengan menggunakan campuran kacang -kacangan, buah -buahan kering dan madu.
Produk susu
Produk susu segar dan alami sangat berguna, mereka tidak hanya memiliki jumlah protein yang cukup, tetapi juga mineral yang berguna, vitamin. Yang paling berharga untuk sistem reproduksi adalah:
- Yogurt;
- Keju lembut;
- Kefir;
- Krim asam;
- Keju.
Harus diingat bahwa produk susu, selain protein, sering mengandung banyak lemak, hal yang sama dapat dikatakan tentang kacang. Dalam jumlah kecil, zat -zat ini berguna untuk tubuh, tetapi kelebihannya berbahaya. Ini tidak hanya mengarah ke serangkaian berat berlebih, tetapi juga tidak mempengaruhi fungsi ereksi. Perlu diobati sebagai obat, dalam dosis yang disarankan mereka akan mendapat manfaat, tetapi melebihi dosis tidak diinginkan.
Cokelat
Cokelat susu atau putih untuk meningkatkan potensi tidak akan berhasil, hanya diperlukan gelap. Di dalam kakao ada bahan kimia unik yang menyebabkan seseorang mengeluarkan endorfin yang mirip dengan hormon yang dibedakan dalam orang yang jatuh cinta.
Dalam cokelat hitam, persentase kandungan kakao jauh lebih tinggi daripada susu. Lebih baik memilih ubin pahit dengan kakao 70% dan di atasnya, di mana ada sedikit gula dan lemak yang tidak diinginkan.
Minyak zaitun
Bahkan di Yunani kuno, minyak zaitun digunakan untuk meningkatkan potensi. Lemak, terutama sayuran, sangat penting untuk sistem reproduksi, tanpa mereka produksi spermatozoa yang normal tidak mungkin. Pria direkomendasikan untuk memantau jumlah yang cukup dalam diet mereka, jika tidak fungsi seksual mungkin menderita.
Minyak zaitun paling cocok untuk mengisi kembali kekurangan lemak tak jenuh. Ini adalah obat nyata untuk sistem kardiovaskular. Saya merekomendasikan agar para ahli selalu menyimpannya di dapur dan menggunakannya di berbagai hidangan.
Untuk meningkatkan potensi, disarankan untuk menyiapkan campuran minyak zaitun, bawang putih dan rempah -rempah lainnya. Salad dimiringkan dengan saus seperti itu atau hanya memakannya dengan roti gandum utuh tanpa ragi.
Kopi
Kopi dan minuman yang mengandungnya berguna untuk potensi hanya dalam dosis sedang. Kelebihan minuman yang menyegarkan, sebaliknya, membuat seseorang berkekuatan dan tidak mempengaruhi sistem kardiovaskular dengan buruk. Dianjurkan untuk minum tidak lebih dari 1-2 cangkir kopi kental per hari.
Kafein melonggarkan otot polos, yang meningkatkan fungsi ereksi dan mengaktifkan produksi sperma. Studi dilakukan yang menunjukkan bahwa pria yang menggunakan 1-2 cangkir kopi setiap hari tetap aktif dalam seksual.
Produk yang harus dihindari
Pria, masalah potensi yang peduli, harus mengecualikan sejumlah produk dari diet. Pertama -tama, ini berlaku untuk makanan dan minuman yang mengandung estrogen alami, ini adalah:
- Kedelai dan produk darinya (tahu, susu, mentega, saus dan pasta);
- Bir;
- Legum;
- Varietas daging berlemak;
- Minyak jagung dan kedelai;
- Minuman berkarbonasi manis;
- Alkohol dan energi;
- Roti ragi putih dan kue kering.
- Kombinasi minyak, gula, dan ragi dalam produk roti sangat memperlambat sintesis testosteron. Masing -masing produk ini secara terpisah tidak diinginkan, dan campurannya hanya meningkatkan dampak negatif.
Lebih baik meminimalkan konsumsi garam dan gula, serta produk dengan kandungan kolesterol tinggi, berlemak dan digoreng dalam hidangan minyak:
- Sosis dan produk yang terbuat dari daging berlemak;
- Pasta hati;
- Makanan cepat saji (hamburger, pizza, kentang goreng dan sebagainya);
- Mentega dan margarin;
- Keju (dalam jumlah yang lebih besar);
- Kuning telur.
Potensi meningkat dengan baik dan nutrisi yang baik. Jika, untuk melestarikan libido, seseorang memilih hanya satu produk dan akan mengabaikan yang lain, efeknya tidak akan mungkin dicapai.
Ketidakseimbangan zat menguntungkan dalam tubuh akan cepat atau lambat akan terasa dalam bentuk peningkatan kelelahan dan kurangnya kekuatan. Mereka yang peduli dengan kesehatan pria harus memasukkan dalam diet semua produk yang berguna untuk potensi, dan masing -masing dalam jumlah yang sesuai.